После тридцати организм играет по другим правилам. То, что в двадцать лет проходило само, теперь требует внимания. И лучший подарок себе — это не очередной крем, а поход в лабораторию раз в год. Давайте разберём, что сдавать, даже если вы чувствуете себя прекрасно.

Общий анализ крови.
Покажет анемию, воспаление, проблемы с иммунитетом. Простой, дешёвый, информативный. С него начинаем.

Ферритин.
Вот он, главный шпион. Гемоглобин может быть в норме, а запасы железа — на нуле. А это выпадение волос, ломкие ногти, усталость, одышка при подъёме по лестнице. Оптимально держать ферритин не ниже сорока-пятидесяти, особенно если планируете беременность.

Витамин D.
Уровень ниже тридцати — и ваш иммунитет работает вполсилы. Частые простуды, плохое настроение, мышечная слабость, риск остеопороза в будущем. Сдаём раз в год, подбираем дозу с врачом.

ТТГ и Т4 свободный.
Щитовидная железа — дирижёр обмена веществ. Гипотиреоз может годами маскироваться под лень и плохое настроение. Сонливость, зябкость, отёки, сухая кожа, лишний вес, который не уходит. ТТГ — первый скрининг.

Глюкоза и гликированный гемоглобин.
Сахар может скакать незаметно. Инсулинорезистентность — это когда клетки перестают нормально реагировать на инсулин, и вы набираете вес, особенно в области живота. Гликированный гемоглобин покажет средний уровень сахара за три месяца.

Липидный профиль.
Холестерин, липопротеины низкой и высокой плотности. Сердечно-сосудистые риски после тридцати уже не абстракция, особенно если курите, есть лишний вес или наследственность.

Витамин B12 и фолиевая кислота.
Отвечают за нервную систему и кроветворение. Если B12 мало — память подводит, туман в голове, онемение в пальцах. Веганам и вегетарианкам — обязательно контролировать.

Плюс для женщин.
— Осмотр гинеколога раз в год, мазок на цитологию.
— УЗИ молочных желёз или маммография после сорока.
— УЗИ органов малого таза.