Режим дня и вечерние ритуалы

Малыш станет лучше засыпать, если укладывать его ежедневно в одно и то же время, после определенных действий, повторяемых изо дня в день (например, сбор игрушек после игры, вечернее купание, чтение книжки, кормление, легкий массаж, смена подгузника, колыбельная, поцелуй мамы и папы на ночь). Соблюдение всех этих ритуалов даст крохе ощущение спокойствия, надежности, в конце концов, привычки: после того-то и того-то - спать. При этом важно, чтобы обстановка перед сном в доме была спокойной.

Располагающая обстановка

Всем нам знакома ситуация, когда мы жутко хотим спать, но не можем уснуть из-за внешних раздражителей: громкие разговоры или просто музыка за стеной, телевизор, свет, недостаток свежего воздуха в квартире, перевозбуждение и прочее? То же касается и малышей. Только в гораздо большей мере. Существует ошибочное мнение, что у деток сызмала нужно воспитывать привычку спать при ярком свете, включенном телевизоре. Это заблуждение, ведь, даже если ребенок внешне не реагирует на эти раздражители, они все же воспринимаются мозгом, и отдых становится неполноценным. Также следите, чтобы малыш не перевозбудился перед сном (активные игры, приход гостей, поход в развлекательный центр — все это лучше перенести на первую половину дня). Перед сном необходимо проветрить помещение и проверить оптимальность влажности воздуха в ком-нате, где спит малыш.

Гаджеты для сна

Как ни крути, в современном мире не обойтись без гаджетов. Вам может пригодиться музыка. Например, звуки природы, шума прибоя, дождя, леса и прочих успокаивающих мелодий. Иногда малыши хорошо засыпают под классику. Главное — чтоб музыка звучала негромко. Можно приобрести мобильночник в виде мягкой игрушки, оснащенный различными колыбельными и даже звуками биения сердца (чтобы малыш быстрее заснул). Он дает мягкий рассеянный свет, не раздражающий малыша.