В интернет-магазинах спортивных тренажеров все более популярной становится такая категория как кардионагрузка. Рынок переполнен приспособлениями для выполнения аэробных упражнений. Множество датчиков, огоньков и различных типов сильно пугают и многие не могут понять, зачем их покупать вообще. На самом деле кардиотреныжеры очень полезная вещь и зная про каждый из них, можно значительно улучшить свое здоровье.

Виды кардиотренажеров

Нужно начать с того что кардиотренажеры предназначены для развития сердечно-сосудистой системы, нормализации дыхания, они отлично сжигают не нужный вес, поддерживают общий тонус организма, уменьшают пульс в состоянии покоя. Существуют следующие их виды:

• Беговые дорожки.
• Степперы.
• Эллиптические кросстрейнеры.
• Велотренажеры.
• Гребной тренажер.
• Климбер.

Беговые дорожки раздел кардиотренажеров, которые являются универсальными. Здесь можно получать максимум от аэробных упражнений, так лучше бега пока что не придумано ничего. Конструкционная часть может быть построена на механическом, или электрическом принципе. Различные типы беговых дорожек можно посмотреть тут.

Степперы представляют собой кардиотреннажеры которые имитируют подъем на лестнице. Помимо насыщения кислородом и тренировки выносливости, они отлично развиваются мышцы ног и ягодиц. Ввиду такой особенности этот тип отлично подходит для женского пола.

Эллиптические кросстрейнеры получили свое название благодаря тому, что траектория исполнения упражнений описывает форму эллипса. На таком тренажере задействованы принципы работ сразу нескольких тренажеров - беговой дорожки, степпера и велосипеда. Главное преимущества будет состоять в отсутствии ударной нагрузки на суставы ног.

Велотренажоры, или другое название велоэргометры, эмитируют катание на велосипеде. На некоторых моделях приспособлены рычаги, которые задействуют параллельно с ногами и руки.

Гребной тренажер, помимо кардионагрузки, вовлекает в работу большинство групп мышц. Недаром все гребцы, даже не занимаясь в спортзале, имеют безупречную фигуру.

Климбер очень интересный тренажер, который имитирует лазание по скале. Чтобы заниматься на нем, нужно иметь достаточно хорошую сноровку и навыки.

Интенсивность нагрузки

На любом кардиотренажере нужно заниматься по определенной программе, и обязательно следить за самым важным показателем – пульсом. Именно он позволяет определить оптимальный уровень нагрузки для каждого человека. Измеряется он на тренажерах с помощью специальных датчиков, или пульсометров. Показания передаются на монитор, а на некоторых технологичных моделях автоматически определяют нужный уровень даваемой нагрузки. Такой способ занятий рекомендован, если нет рядом тренера, в противном случае можно навредить своему здоровью.