Главное правильный подход. И настрой.

Проблема многих женщин в том, что они не поддерживают фигуру на протяжении всего времени, а прибегают к экстренному похудению несколько раз в год. А ведь только похудеть недостаточно, необходимо, чтобы ваши формы приобрели упругость и выглядели соблазнительно подтянутыми. Главный помощник в этом деле, это фитнес, в котором все нагрузки дозированы и направлены на улучшение общего состояния организма и улучшение жизненного тонуса.

Но и к занятиям по фитнесу необходимо подходить с умом. Как и в любом спорте существуют негласные правила, соблюдение которых является обязательным.

Первое правило – ваши занятия должны начинаться с разминки, чтобы разогреть и подготовить мышцы к дальнейшим упражнениям. Продолжительность разминки должна быть не менее 15 минут и состоять из разогревающих и растягивающих упражнений.

Также упражнениями на растяжку желательно закончить занятие, когда все мышцы эластичны и поддаются вытяжению. Само занятие должно состоять из набора упражнений, которые равномерно нагружают все части тела. Не увлекайтесь чем-то одним. Может случиться так, что преследуя желания сделать бедра упругими, вы перекачаете мышцы ног. И если уж вы серьезно решили заняться своей фигурой, не экономьте и первый месяц позанимайтесь с персональным тренером, который разработает план тренировки специально под вас.

Обязательно следуйте всем советам инструктора и не пытайтесь сделать все и сразу. От спешки результат не будет ближе. И ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Вам необходимо будет полноценное питания во время начала тренировок. Сделайте свое питание сбалансированным, чтобы питать организм достаточным количеством белков , жиров и углеводов. Только правильное питание и регулярные физические упражнения приведут вас к идеальной фигуре.

Желательно с тренировками по фитнесу чередовать занятия йогой, танцами или пилатесом. Это придаст телу гибкость и обеспечит вам прекрасное самочувствие. Также , очень эффективно пройти курс массажа, любого на ваш выбор, это поможет вашей коже быстрее адаптироваться к новому образу жизни.

Боль в боку – вещь крайне неприятная, она возникает при беге, быстрой и долгой ходьбе или занятиях спортом, режет или колет, как принято говорить в повседневной жизни. Для того, чтобы боль исчезла или, хотя бы успокоилась, напрягите пресс, наклонитесь вперед и сделайте глубокий вдох. Медленно выдохните через сжатые губы и нажмите пальцами на больное место. Ну, а если это не помогло, то обратитесь к врачу, мало ли – аппендицит.

Эти несложные правила помогут вам всегда оставаться стройной и смело появляться в купальном костюме на пляже, где вы будете чувствовать себя молодой, красивой и счастливой.