Правильная организация отдыха не менее чем остальные профилактические факторы, положительно влияет на здоровье. Отдых бывает ежедневным, еженедельным, ежегодным. Рассмотрим каждый из этих видов подробнее. 

Отдыхать ежедневно – значит, в течение рабочего дня делать короткие перерывы-паузы. Встаньте из-за стола и походите несколько минут по коридору – это уже отдых. Если усталость не проходит, оботрите лицо и шею салфеткой, смоченной в холодной воде. Но вот настало время перерыва. Перед едой отдохните, расслабившись, минут 10 - походите или просто посидите на воздухе. Таким образом, ваш желудок будет подготовлен к принятию пищи. После обеда опять походите несколько минут, желательно на воздухе. 

С работы идите домой пешком, и старайтесь глубоко дышать. Лучше идти без спутника: неприятный разговор или нежданная новость могут расстроить и вызвать нежелательные эмоции. Кроме того, разговор на ходу не даст вам возможности отдохнуть от будничной суеты и расслабиться. В эти минуты должно отдыхать всё – нервная система, глаза, слух, а лёгким положено глубоко вдыхать воздух. По дороге домой старайтесь избегать оживлённых магистралей, где воздух загрязнён выхлопными газами. Выбирайте тихие улицы и переулки, отдыхайте, успокаивайтесь и не прокручивайте в голове события напряжённого рабочего дня. Тогда и домой вернётесь в позитивном расположении духа. 

А как организовать еженедельный отдых? Как правило, большинство работающих женщин имеет два выходных. Один из них полностью посвятите себе. Вначале это трудно и непривычно, но затем вы к этому привыкните. Прогулка по реке, поездка в зоопарк или ботанический сад или просто за город – и вы почувствуете себя молодой и сильной. Ну и, конечно же, после такого выходного резко повысится не только ваше настроение, но и работоспособность. 

Разумный ежегодный отдых на лоне природы – залог вашего здоровья и внешней привлекательности на многие годы. Старайтесь проводить отпуск в тишине, на свежем воздухе.